Aynı tartışmayı neden tekrar tekrar yaşıyoruz?

Bazı tartışmalar bir türlü bitmez. Konu bazen bulaşıklar, bazen para, bazen de ailelerimiz olur. Ancak tartışma her seferinde aynı yere varır: İki taraf da anlaşılmadığını hisseder.

Sorun konuda değil, konuşma biçiminde

Psikolog John Gottman ve ekibi, on yıllar boyunca binlerce çiftin iletişimini inceledi. Araştırmalar, ilişkiyi en çok yıpratan şeyin tartışmanın konusu değil, tartışırken kullanılan dört kalıp olduğunu gösteriyor.

1. Eleştiri

Eleştiride kişi, bir davranıştan değil, karşısındakinin kişiliğinden şikâyet eder: "Sen hep bencilsin." Bunun yerine kişi, kendi duygusunu ve ihtiyacını anlatabilir: "Bu akşam yalnız kaldığımı hissettim, biraz konuşabilir miyiz?"

2. Küçümseme

Alay etmek, göz devirmek ya da üstten bakmak, karşıdakine değersiz olduğu mesajını verir. Araştırmalar, küçümsemenin ilişkiye en çok zarar veren kalıp olduğunu gösteriyor. Bunun karşılığı, gündelik hayatta takdir ve teşekkürü görünür kılmaktır.

3. Savunmaya geçme

Kişi bir eleştiri duyduğunda suçu karşı tarafa geri gönderebilir: "Asıl sen ne yaptın?" Bunun yerine kişi, sorunun küçük de olsa bir kısmının sorumluluğunu alabilir: "Haklısın, geç kaldım."

4. Duvar örme

Tartışma çok yoğunlaştığında kişi susar, başka yere bakar ya da odadan çıkar. Çoğu zaman bunun nedeni umursamazlık değil, bedenin aşırı yüklenmesidir. Bu durumda kişi, ara vermek istediğini açıkça söyleyebilir: "Şu an çok doluyum, yirmi dakika sonra konuşalım mı?"

Küçük bir başlangıç

Bir sonraki tartışmada cümlenize "sen" yerine "ben" ile başlamayı deneyin. "Sen beni hiç dinlemiyorsun" yerine "Ben bu konuda duyulmadığımı hissediyorum" demek, konuşmanın tonunu değiştirebilir.

Çift görüşmeleri ne zaman iyi gelir?

Aynı tartışmalar tekrar ediyor ve çift bu döngüden kendi başına çıkamıyorsa, çift görüşmeleri yeni bir bakış açısı sunabilir. Görüşmelerde psikolog taraf tutmaz. Psikolog, iki tarafın da duyulduğu bir alan açar ve tartışmaların altındaki ihtiyaçları birlikte görmeye yardımcı olur. Partneriniz görüşmeye katılmak istemiyorsa, siz bireysel olarak başlayabilirsiniz.

Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; bir değerlendirmenin ya da kişisel görüşmenin yerini tutmaz.