LUMINARAHangi konularda görüşüyoruz?
Yetişkinlerle en sık şu konularda çalışıyoruz:
- Kaygı, sürekli endişe ve panik atak
- Stres ve tükenmişlik
- Çökkün duygu durum, isteksizlik ve keyif alamama
- İlişki ve iletişim sorunları
- Öz değer ve özgüven
- Ayrılık, taşınma ya da iş değişikliği gibi yaşam değişimleri
Kendinizi bu listede görmeseniz de olur. Sizi neyin zorladığını tam olarak adlandıramıyor olmanız da görüşmeye gelmek için yeterli bir neden.
Görüşmeler nasıl ilerliyor?
- Tanışma. İlk görüşmede sizi neyin getirdiğini konuşuyoruz. Her şeyi bir anda anlatmanız gerekmiyor; kendi hızınızda ilerliyoruz.
- Hedef belirleme. Neyin değişmesini istediğinizi birlikte netleştiriyor, nasıl bir yol izleyeceğimize birlikte karar veriyoruz.
- Düzenli görüşmeler. Görüşme sıklığını ihtiyacınıza göre birlikte belirliyor, ilerlemeyi birlikte takip ediyoruz. Gerektiğinde planı güncelliyoruz.
Hangi yaklaşımlarla çalışıyoruz?
Bilişsel Davranışçı yaklaşımla sizi zorlayan düşünce ve davranış döngülerini birlikte fark ediyor, günlük hayatta kullanabileceğiniz somut becerilerle çalışıyoruz. Araştırmalar bu yaklaşımın kaygı, stres ve çökkün duygu durum gibi birçok konuda etkili olduğunu gösteriyor.1
Bütüncül yaklaşımla da bugünü anlamak için gerektiğinde geçmişe, ilişki kalıplarınıza ve iç dünyanıza bakıyoruz. Araştırmalar, görüşmelerden alınan faydada sizinle psikoloğunuz arasında kurulan güven ilişkisinin önemli bir yer tuttuğunu da gösteriyor.2 Bu yüzden ilk görüşmelerde kendinizi rahat hissedip hissetmediğinizi de önemsiyoruz.
Yüz yüze ya da online
Görüşmelerimizi Çankaya'daki İnfo İncek'te bulunan ofisimizde yüz yüze ya da online olarak yapıyoruz. Ofisimiz Çayyolu, Ümitköy, Gölbaşı ve Beytepe'ye yakın. Ankara dışındaysanız ya da evden bağlanmak size daha rahat geliyorsa online psikolojik danışmanlık sayfamıza göz atabilirsiniz.
Kiminle görüşeceksiniz?
Sık sorulan sorular
İlk görüşmeden önce bir hazırlık yapmam gerekiyor mu?
Hayır. Aklınızdakileri not almak isterseniz alabilirsiniz ama gerekli değil. İlk görüşmede neyi konuşacağımızı birlikte belirliyoruz.
Görüşmelerde konuşulanlar gizli mi?
Evet. Görüşmelerde paylaştıklarınız meslek etiği gereği gizli tutulur. Gizliliğin sınırlarını ilk görüşmede açıkça konuşuyoruz.
Kaç görüşme gerekir?
Bu, getirdiğiniz konuya ve hedeflerinize göre değişir. İlk görüşmelerden sonra nasıl bir süreç öngördüğümüzü sizinle paylaşıyoruz.
Psikolog seçerken nelere dikkat etmeliyim?
Psikoloğun çalıştığı konulara ve yaklaşımına bakmak iyi bir başlangıç. Bir de ilk görüşmelerden sonra kendinizi rahat hissedip hissetmediğinize dikkat edin; bu his, görüşmelerin verimi için önemli.
İlgili yazılar
- Endişe ne zaman kaygıya dönüşür?
- Tükenmişlik: Yorgunluktan farkı ne?
- İçimizdeki eleştirmen: Kendinize karşı şefkatli olmak
Kaynaklar
- Hofmann, S. G. ve ark. (2012). The efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427–440. Kaynağa git
- Flückiger, C. ve ark. (2018). The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis. Psychotherapy, 55(4), 316–340. Kaynağa git
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır. Acil durumlarda 112'yi arayın.